Klangparadies


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Progressive Muskelentspannung (PME/PMR)

Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) wird im deutschsprachigen Raum auch häufig Muskelentspannung (PME) genannt und ist eine stufenweise fortschreitende Entspannungsmethode, die leicht und schnell zu erlernen sowie sehr effektiv in der Wirkung ist.

Diese Methode wurde Anfang des letzten Jahrhunderts von dem amerikanischen Arzt und Physiologen Edmund Jacobson (1885 -1976) entwickelt. Er erkannte, dass die innere Anspannung oft auch zu einer muskulären Anspannung führt.  Dies hat zur Folge, dass es bei dauerhafter Stressbelastung oft zu Verspannungen, Verkrampfungen, Herz-Kreislauferkrankungen sowie Magen-Darm-Krankheiten kommt.

Sein Ansatzpunkt bei der Entwicklung dieser Methode bestand darin, dass auch der umgekehrte Fall funktionieren müsste. Mit der Entspannung der Muskulatur soll auch ein vertieftes Ruhegefühl und eine seelische Entspannung erreicht.

Unter Stress spannen wir oft unwillkürlich unnötig Muskeln an. Das führt zu Verspannungen und oft auch zu Schmerzen. Mit der Progressiven Muskelentspannung lernen Sie, solche Verspannungen zu erkennen und aufzulösen. 

Das besondere meines Angebotes ist die Einbeziehung einer passenden Klangathomsphäre in die Übungen. Dadurch werden die Entspannungsübungen sehr viel intensiver erlebt.